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1日6時間以上座りっぱなしが引き起こす死亡率!№1 [美容・健康]


現代人の多くが座り過ぎ。死亡率や心臓病発症率が上昇

一昔前は、「人生の中で最も多くの時間を費やすのは

『睡眠』」ということで、

「毎日使う寝具にはお金をかけようという考え方」がありました。


しかし、現代人においては、

寝ている時間よりも座っている時間の方が長いかもしれません。


通勤中は車、電車などに座り、

デスクワークの仕事をしていれば、勤務中も座りっぱなし。


家に帰ってもテレビやパソコンの前に座ってダラダラ過ごし、

気づけば午前様なんてことも。


1日14時間以上も座っているのが日常という人もいるかもしれません。


1日に6時間座る生活を続けていると、

たとえ日常的に運動をしていたとしても、

1日に3時間しか座らない生活の人に比べて

15年以内に死ぬ確率が40%増えるとのこと。


また、デスクワーク中心の仕事をしている人は、

立ち仕事が中心の人に比べて

心臓病になる確率が2倍に高まるそうです。


「座る」がカラダに与える変化


座れば脳や脊髄から足の筋肉に送られる電気信号が滞って、

代謝によるカロリー燃焼率が毎分1kcalほどまで下がり、

脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の中性脂肪の

脂肪燃焼率も90%低下するとともに

善玉コレステロールが減少します。


また、座ってから2時間が経過すると

善玉コレステロールが20%減り、

24時間経過した後ではインスリンの効果が

24%減って糖尿病のリスクが上昇することもわかってきました。


さらに、人体の解剖学的見地から見ると、

椅子に座れば臀部(でんぶ)から後大腿部にかけて

体重の圧迫を受けます。


後大腿部には、太い静脈が通っています。


その静脈は、総大腿整脈と、

そこから分岐する深大静脈や浅大静脈が

膝後ろへ走っています。


それらの血管が圧迫されることで、

血流が悪くなり、主に膝の裏側に

血栓ができやすくなります。


また、下肢に酸素や栄養が運ばれ難くなります。




次ページへ続く・・・



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